今年夏天，世界顶级运动盛宴 - 东京奥运会 - 使我们能够完全感受到竞争性运动的魅力。

陈·李荣（Chen Lijun）赢得冠军时会很帅吗？

游泳运动员，他们很漂亮吗？

Su Shen在游戏中酷吗？

当涉及奥运会时，一些“河流”接一个地出现了：

打篮球有助于提高身高；举重和下蹲会使人们短；踢足球很容易缩短双腿；同步游泳会导致身体变形...

你相信很多年了吗？

是真的吗？今天，我们将了解真相。

一个人的身高取决于什么？

实际上，一个人的身高中约有70-80％来自基因，其余的20-30％取决于增长期间的生活环境。

当前的大多数研究结果表明，运动不会显着促进身高的增长。练习本身不会使人们短。

人体的高度实际上取决于骨骼的发育，更具体地说是长骨的发育。 epiphyseal板在长骨的末端存在。顿悟板中的软骨细胞将继续在生长激素的作用下继续增殖并逐渐渗透，从而延长骨骼。

如果发生这种情况，长骨会变得更长，更高，并且高度越来越高，直到顿悟线关闭并且长骨头不再生长，该人的高度基本上将被固定。

打篮球有助于长得更高吗？

看到篮球运动员都很高，您认为打篮球会使人们变得更高吗？不是！

实际上，在打篮球时，高个子的人有明显的优势，因此当教练选择球员时，他们更喜欢选择高个子。正是由于高度的优势，高个子倾向于打篮球。最后，它产生了每个人的幻想：“打篮球可以帮助长得更高”。

打篮球，跑步和跳跃可以增强体内的新陈代谢并促进骨骼发育，这将有所帮助，使青少年更高。但是，仅仅打篮球就不会增加您的身高。

练习体操和举重会使人们短吗？

有些人认为练习体操和举重会使人们无法成长。这是真的吗？

竞争性的体操要求运动员敏捷，可变和轻便作为燕子，以便他们可以完成一些困难的翻转运动。较小的身体形状将使运动员的重心降低并稳定地站立。体操教练倾向于选择短而细长的孩子来训练他们。

体操运动员需要从很小的时候就可以控制体重，并具有严格的饮食控制。在这种情况下，如果个人营养无法满足运动消费以及成长和发展的需求，则可能会发生身体发育。

他们从小就进行了高强度的训练，过度训练过早可能会影响骨骼发育并最终影响身高。

许多人还认为举重运动员不高，因为举重会降低其身高。该声明没有科学的依据。一项调查研究表明，我国有85％的举重运动员是他们家庭中最高的。

举重需要克服重力才能将物体抬到头顶并保持平衡。较短的人的垂直距离较短，可以提升重物并消耗更少的能量。较短的人和较厚的人的重心中心较低，在举起重物后，他们会站稳脚跟。

您还可以在踢足球和同步游泳时感到轻松

足球运动员需要速度和快速的腿和脚，腿部短的人在足球控制方面表现更好，因此足球运动员的身高通常低于篮球。并不是说踢足球会导致短腿。

同样的令牌，同步游泳不会导致体形变形。只有不平衡的体重轴承（一个肩膀袋等），过多的体重轴承或坐姿不佳可能导致脊柱变形（例如脊柱侧弯，驼背等）。

不同年龄段的身高标准？

根据“对7-18岁儿童和青少年的身高发展水平的评估”（WS/T 612-2018）2018年发布的国家卫生委员会（WS/T/T 612-2018），高度发展水平可以分为5级：

参考下表中的数据，高度<-2SD较低；高度≥2SD和<-1SD是中间和较低的；高度≥1SD和≤+1SD是中和上部；高度>+1SD和≤+2SD是中和上部；高度>+2SD高。

根据上述数据，8、12、15和18岁的男性的高度不少于124.53、143.33、162.14和165.12 cm，而女性的高度在正常范围内被认为是123.09、145.26、152.74和154.28 cm的123.09、145.26、152.74和154.28 cm。

为什么高高的速度？

人体在不同的生长阶段增长，即使在同一阶段，速度也会有所不同。研究表明，儿童的成长和发展有三个黄金时期：

在婴儿期（出生于3岁），这个孩子长得很快，可以在出生后的第一年生长25厘米。

在童年时期（3岁至青春期），每年可以长5至7厘米。

在青春期，男孩的身高可以增长25至28厘米，女孩可以生长约20厘米。

因此，对于突然的加速或身高增长的放缓，我们应该首先考虑目前是否处于这三个黄金时期的过渡阶段。

如果高度突然增长，甚至停滞不前，则需要认真对待它。

如果孩子经历明显的增长障碍，例如增长曲线中的高度曲线继续下降，并且在青春期期间的年增长率小于6 cm，他应该及时寻求医疗治疗。内分泌疾病，营养不良和其他一些慢性疾病都可能导致生长和发育延迟。

如果父母短缺，孩子应该如何反击？

遗传学仅决定了身高增长的潜力。在顿悟线关闭之前，营养代谢，运动，睡眠和其他方面可能会影响身高。

饮食应保持平衡。这三餐与肉类和蔬菜相匹配，为儿童提供足够的能量，高质量的蛋白质以及各种维生素和矿物质。适当的钙补充可以促进身体发育，但是过度补充钙也会导致骨physeal骨线关闭，从而导致发育延迟。

坚持体育锻炼。在邻二二理学结束之前，适当和科学的体育锻炼可以增强人体的代谢，促进血液循环并有利于骨骼发育。

工作和休息规则。身体进入深度睡眠后，高度分泌生长和发育所需的生长激素。青少年应确保每天有8至10个小时的睡眠。

保持心情快乐。研究表明，过度的精神压力会抑制体内生长激素的分泌，从而影响生长和发育。因此，父母应该让孩子开心。

总之

有两个决定高度的主要因素

遗传因素和获得的生长环境

打篮球和举重对身高几乎没有影响

选择合适的运动方法更重要

本文的专家：福建医科大学博士生Chen Yiqin；福建医科大学副教授兼博士主管Wang Wenxiang